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सेक्स(सम्भोग) लम्बे समय तक कैसे करे - लंबे समय तक सेक्स करने के टिप्स

सेक्स(सम्भोग) लम्बे समय तक कैसे करे - लंबे समय तक सेक्स करने के टिप्स

आज हर आदमी अपनी पत्नी के साथ लम्बे समय तक सेक्स(सम्भोग) करना चाहता है हर मर्द अपनी पत्नी की दबा कर चुदाई करना कहता है बस यह कुछ तरीके है जिनके माधयम से आप अपनी चुदाई अर्थात सेक्स(सम्भोग) का टाइम बड़ा सकते है :

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1. ज़्यादा मात्रा में फल और सब्ज़ियों का सेवन- अध्ययन यह बताता है कि मांसाहारी सेवन करने वाले पुरूषों की तुलना में शाकाहारी सेवन करने वाले पुरूष लंबे समय तक सेक्स क्रिया का आनंद उठा पाते हैं। क्योंकि फल और सब्ज़ियों का सेवन करने से जो पौष्टकता उन्हें मिलती है वह सेक्स क्रिया को करने में ताकत और ऊर्जा प्रदान करने में सहायता करते हैं।

• प्रेम संबंध स्थापित करने के पहले केला खाने से आप सेक्स का आनंद ज़्यादा देर तक उठा पायेंगे। क्योंकि केले में जो पोटाशियम और ग्लूकोज़ होता है वह सेक्स का पूरा आनंद उठाने में मदद करता है।

• आंवला रस का नियमित रूप से सेवन करने से इसमें जो जिन्क और आयरन प्रचुर मात्रा में होता है वह वीर्य (sperm) की क्षमता बढ़ाने के साथ-साथ सेक्स का आनंद उठाने में मदद करता है।
• संभोग (intercourse) करने के पहले स्ट्रॉबेरी खाने से आप लंबे समय तक सेक्स क्रिया कर पायेंगे।

2. प्रोसेस्ड शुगर न खायें- प्रोसेस्ड शुगर आपके सेक्स करने की क्षमता को कम करता है।

3. ध्रूमपान न करें- ज़्यादा मात्रा में ध्रूमपान करने से न सिर्फ आपके स्वास्थ्य को हानि पहुँचता है बल्कि यह धमनियों को सख्त करने के साथ-साथ लिंग में रक्तप्रवाह को घटाता है। डॉ. विजयासारथी रामानाथन, पु्रूषों के स्वास्थ्य संबंधी फिज़िशन और मेडिकल सेक्स थेरपिस्ट के अनुसार ध्रूमपान न सिर्फ आपके ऑर्गन को प्रभावित करते हैं, यह यौन कार्यों में भी बाधा उत्पन्न करते हैं। पुरूषों को यह समझना चाहिए कि इरेक्शन के लिए दिल और रक्तवाहिका (blood vessels) का स्वस्थ होना ज़रूरी होता है। ध्रूमपान करनेवालों को इरेक्टाइल डिसफंक्शन की समस्या का सामना ज़्यादा करना पड़ता है।
4. शराब का सेवन कम करें- इसके सेवन से मानसिक संतुलन का बिगड़ना लाज़मी होता है। इसका आपके सेक्स जीवन पर क्या प्रभाव पड़ेगा यह आपको कहने की ज़रूरत नहीं है।

5. सेक्स करने के लिए पेट और हाथ के मांसपेशियों को मजबूत बनायें- अच्छी तरह से सेक्स क्रिया का आनंद उठाने के लिए हाथ और पैर का सहारा लेना पड़ता है। इसलिए जिम में जायें या घर पर ही व्यायाम करें और अपने में ताकत का संचार करें। व्यायाम करने से लिंग में भी रक्त का संचार अच्छी तरह से हो पाता है जो यौन क्रिया के लिए अच्छा होता है।
6. कीगल व्यायाम- इस व्यायाम को करने से इरेक्शन अच्छी तरह से हो पाता है।

7. स्क्वीज़ तकनीक (squeeze technique) का इस्तेमाल करें- जब आप सेक्स के चरम अवस्था में हो तब इस तकनीक के द्वारा सेक्स क्रिया का आनंद लंबे समय तक उठा पायेंगे।
8. फोरप्ले पर ध्यान दें- इससे आप अपने सहयोगी को भी खुश कर पायेंगे और चरम अवस्था का आनंद लंबे समय ले पायेंगे।

9. पर्याप्त मात्रा में नींद- शिकागो विश्वविद्यालय के अनुसंधानकारियों के अनुसंधान के अनुसार जो पुरूष सात से आठ घंटा नहीं सोते हैं उनमें टेस्टास्टरोन का स्तर घट जाता है। अतः यौन क्रिया का पूरा आनंद उठाने के लिए पर्याप्त मात्रा में सोना ज़रूरी होता है।

10. योगासन का अभ्यास- भूजंगासन और पश्चिमात्तोसन का अभ्यास करने से जननांग में रक्त का प्रवाह अच्छी तरह से हो पाता है जिससे आप सेक्स क्रिया में अच्छी तरह से आनंद उठा पाते हैं।

सेक्स(सम्भोग) लम्बे समय तक कैसे करे - लंबे समय तक सेक्स करने के टिप्स

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